Как прожить 117 лет: история о простом питании и здоровом образе жизни
Она прожила долгую и здоровую жизнь, не придерживаясь строгих диет и не употребляя суперфуды. Её рацион был довольно простым, но при этом она сохраняла бодрость и здоровье до глубокой старости. В чём же секрет?
Основа её рациона углеводы, а фруктов и овощей было немного. Но при этом у неё не было хронических заболеваний, и она не испытывала проблем со здоровьем. Её история показывает, что главное не только питание, но и общий образ жизни.
Хотя её рацион был далёк от идеального, она придерживалась трёх простых правил:
- Регулярная активность: прогулки, домашние дела, лёгкие упражнения каждый день.
- Общение с близкими и друзьями, участие в жизни вокруг.
- Эмоциональный баланс: спокойствие, умеренность в еде и отсутствие стресса.
Медики и психологи подтверждают, что:
- Движение улучшает работу сердца и сосудов.
- Общение снижает риск депрессии и деменции.
- Психоэмоциональное здоровье напрямую влияет на иммунитет и уровень энергии.
Нет универсального рецепта долголетия, но простота, активность и душевное спокойствие это основа здорового образа жизни. Здоровье это не жёсткие запреты и идеальные калории, а жизнь в ритме, который подходит именно вам, с движением, теплом общения и умеренностью во всём.
