Почему дневной сон больше часа может быть вреден: разбираемся в причинах
Многие мечтают о возможности вздремнуть днём, но не все задумываются о возможных рисках. Давайте разберёмся, почему длительный дневной сон может быть не лучшим решением.
Во-первых, долгий дневной сон может сбить ваш ночной график. Если вы уснёте днём слишком близко ко времени обычного отхода ко сну, это может привести к бессоннице. Организм не успеет подготовиться к полноценному отдыху ночью.
Во-вторых, после слишком долгого дневного сна вы можете проснуться с чувством сонливости и заторможенности. Это снижает вашу продуктивность и эффективность в течение оставшегося дня.
В-третьих, длительный дневной сон может привести к тому, что вы погрузитесь в глубокий сон, из которого трудно проснуться. После такого пробуждения вы можете чувствовать себя разбитым и вялым.
Кроме того, сон более часа днём это потеря времени. Вместо этого вы можете заняться чем-то более полезным и продуктивным.
Наконец, долгий дневной сон может нарушить ваш биологический ритм, что приведёт к дисбалансу в циркадных ритмах организма и ухудшению качества сна в целом.
Так что, если вы любите вздремнуть днём, старайтесь ограничиться одним часом или даже меньше.
