Проблемы с мозговым кровообращением могут вызвать серьезные осложнения.
Если вы замечаете такие симптомы, как затуманенное сознание, головокружение или шум в ушах, стоит обратить на это внимание. Существует множество факторов, способствующих нарушению — диабет, гипертония, стрессы, курение и недостаток физической активности.
Что же можно сделать для оптимизации кровообращения в мозге?
1. Задумайтесь о вашем рационе. Свекла и чеснок являются настоящими суперфудами для мозга. Свекла, благодаря своим природным нитратам, превращается в оксид азота, который расслабляет сосуды и улучшает кровоток. Чеснок же служит защитой для клеток мозга, оберегая их от повреждений.
2. Не забывайте о физической активности. Отличным вариантом станет поза йоги «собака, смотрящая вниз». Для выполнения этой позы вам нужно встать на четвереньки: руки расположите на ширине плеч, а колени — на уровне бедер. Подтяните пальцы ног и поднимите бедра к потолку, чтобы образовалась перевернутая V-образная форма.
Старайтесь удерживать эту позу 20-30 секунд, глубоко дыша. Эти простые советы помогут вашему мозгу оставаться в форме!
