Вода — это не просто напиток для утоления жажды, это основа нашего здоровья. Каждый день мы пьём воду, но знаем ли мы, сколько именно нужно? Врачи утверждают, что оптимальная норма потребления воды может значительно улучшить самочувствие и здоровье за считанные дни.
Чистая вода активно участвует в обмене веществ, помогает регулировать температуру тела и поддерживает гибкость мышц и суставов. При достаточном потреблении почки эффективно фильтруют токсины и выводят лишнюю соль.
Однако сладкие напитки, кофе, алкоголь и даже чаи не считаются водой — они воспринимаются организмом как пища. Поэтому важно учитывать личные особенности при расчёте необходимого объёма жидкости.
Чтобы определить свою норму, умножьте вес на 31 для женщин и на 35 для мужчин. Это количество миллилитров жидкости, которое вы должны выпить в день, включая соки, чаи и другие напитки.
Поддерживайте водный баланс и ощутите разницу в своём самочувствии.
