Давление обстоятельств. Можно ли помочь гипертонику без таблеток
Новый взгляд на здоровье
Артериальная гипертензия это не просто статистика, это реальность для миллионов людей. В некоторых уголках России высокое давление замечается у 47% мужчин и 40% женщин. А среди пожилых людей старше 60 лет шансов избежать этой проблемы почти нет порядка 60% страдают от гипертонии, делится наблюдениями врач-кардиолог.
В последние годы все чаще на прием приходят молодежные пациенты в возрасте от 20 до 40 лет. Увеличение числа гипертоников молодого возраста стало тревожным сигналом.
К сожалению, подобная тенденция объясняется не только старением населения. Проблемы современности, такие как стрессы, высокая нагрузка на работе и неправильное питание, играют ключевую роль.
В условиях постоянно увеличивающегося давления со стороны общества и близких, многие начинают чувствовать, что не успевают за общепринятыми стандартами успеха это ведет к перегрузкам и часто становится толчком для возникновения гипертонии. Среди моих пациентов много людей, которые чрезмерно трудятся, забывают об отдыхе и мало ведут активный образ жизни, продолжает врач.
Для борьбы с высоким давлением важна работа над стрессом.
Найти гармонию между работой и личной жизнью, не забывать об отдыхе, высыпаться и проводить время с близкими это действительно важно. Каждый должен иметь свое личное пространство, где можно расслабиться и поч recharge. Также полезны прогулки на свежем воздухе, на природе в лесу или парке, добавляет эксперт.
Устранение стресса
Если самостоятельно справиться с тревогой сложно, стоит задуматься о помощи психотерапевта.
Молодые гипертоники, в возрасте 30-40 лет, могут существенно улучшить свое состояние, изменив образ жизни. У меня есть пациенты, которые начали заниматься активными видами отдыха, сбрасывая лишний вес и улучшая свое питание, что дало отличные результаты. Но если все же требуются лекарства, их необходимо принимать строго по указанию врача, подчеркивает врач.
Почему же важно контролировать давление, даже если оно не вызывает никаких симптомов? При постоянных колебаниях может развиться хроническая гипертензия, что приводит к серьезным изменениям в организме. Сердце спустя время начинает утолщаться, а артерии теряют свою эластичность, что непременно сказывается на общем состоянии здоровья.
Это ведет к ухудшению кровообращения в организме, что может угрожать внезапными инсультами, инфарктами и другими непредвиденными состояниями. Мы также наблюдаем рост случаев деменции, что часто связано с гипертонией, объясняет специалист.
Признаки изменения артерий можно выявить по разнице между верхним и нижним давлением: если эта разница превышает 60 мм рт. ст., стоит обратиться за консультацией.
Обнаружить гипертонию можно на регулярном медицинском обследовании. Врачи всегда учитывают анамнез и образ жизни пациента. Стандартный набор исследований для потенциальных гипертоников включает УЗИ сосудов и сердца, анализы крови и исследования глазного дна доступно в поликлинике. Главное не откладывать визит к врачу.
Как снижать давление без таблеток: советы кардиолога
Откажитесь от курения и минимизируйте употребление алкоголя. Безопасная доза до 20 граммов чистого этанола для мужчин и 10 для женщин.
Уменьшите количество соли в рационе, заменив ее специями. Готовьте домашнюю еду.
Спите как минимум 7 часов в сутки, создавая комфортные условия для сна. Исключите использование гаджетов за 2 часа до сна, чтобы не нарушать естественный ритм.
Обеспечьте себе должный уровень физической активности: если вы много сидите, старайтесь проходить не менее 10 часов ходьбы в неделю. Идеальны 3-4 аэробные тренировки по 30-45 минут в неделю.
Регулируйте нагрузки: постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следя за своим пульсом. Если после физической активности давление повышается, не стоит прекращать тренировки, просто измените интенсивность, чтобы поддерживать здоровье всю жизнь.